Eetschema Fase 1  

Deze fase vertegenwoordigt 80% van het gehele dieet (tot aan uw streefgewicht).

Ontbijt (bijvoorbeeld 8.00 uur)

• 1 proteïne product (o.a. keuze uit cacao, kaasomelet, vanille pudding)
• 1 glas water (om de Kalium in te nemen) en
• 1-2 koppen koffie of thee (met zoetjes, absoluut geen suiker!)

Lunch (bijvoorbeeld 12.30 uur)

• 1 proteïne product (o.a. keuze uit soep, omelet)
• minimaal 200 gram groente
• 1 glas water
• 1-2 koppen koffie of thee (met zoetjes, absoluut geen suiker!) 

Tussendoortje (bijvoorbeeld 15.30 uur)

• 1 proteïne product (o.a. keuze uit repen of pudding)

Diner (bijvoorbeeld 18.00 uur)

• 1 proteïne product (o.a. keuze uit pudding, soep)
• minimaal 200 gram groente
• 1 glas water (om de Kalium in te nemen) en indien gewenst een kop koffie of thee (met zoetjes, absoluut geen suiker!)

Heeft u tussendoor toch nog te veel honger? Probeer dan met thee of koffie uw honger te stillen of gebruik een extra proteïne product (maximaal één extra per dag) of eet groente.

Eetschema fase 2

Voor de laatste 5-10 kilo.

• 3 proteïnezakjes per dag
• 2 x per dag 200 gram groente
• 1 x per dag 100 gram vlees of 150 gram vis
• 2 x per dag Kaliumchloride 600 mg tijdens het ontbijt en diner
• Tussendoor: 100 gram magere zuivel + fruit
• Toetje bij diner: 100 gram magere zuivel (bijv. yoghurt 0% vet)

Eetschema Fase 3

Langzaam weer toewerken naar een normaal eetprogramma.

• 2 proteïnezakjes per dag
• 2 x per dag Kaliumchloride 600 mg tijdens het ontbijt en diner
• Tussendoor: 100 gram magere zuivel + fruit
• Lunch: 2-3 crackers met eiwittenbeleg + onbeperkt groente
• Tussendoor: 100 gram magere zuivel + fruit
• Diner: 100-150 gram vlees of vis + 200 gram groenten + 100 gram koolhydraatrijke voeding 

Eetschema Fase 4

Maak een schema voor uzelf waarin u een evenwichtig programma samenstelt. U mag zeker af en toe een vette hap nemen, maar kies er dan voor om de 2-3 dagen daarna voorzichtig te zijn met vette en suikers zodat u op weekbasis op gewicht blijft. Stap maximaal één keer per week op de weegschaal, het liefst op dezelfde weekdag.

Geniet van eten, maar weet waar u mee bezig bent! U heeft veel geleerd van het proteïnedieet en het is nu belangrijk om de komende 6-12 maanden hard te blijven werken aan een gezond eetritme. Kijk elke zondag even in uw hoofd terug naar hoe u heeft gegeten en kijk of u het nog goed er voor staat met uw discipline.

Gebruik de website www.voedingswaardetabel.nl om te achterhalen hoeveel koolhydraten, calorieën, eiwitten, (verzadigde) vetten en vezels er in uw voedsel zit.

Snel afvallen met ons eiwitdieet

Toegelaten groente en vlees

Uiteraard mag u tijdens het proteïnedieet alleen producten nuttigen die koolhydraatarm zijn en die voor maximaal 5% (5 gram per 100 gram) uit suikers bestaan, het liefste echter suikervrij. U kunt het beste maximaal 100 gram vlees/vis eten per dag, 100 gram koolhydraatrijk voedsel en onbeperkt (minimaal 400 gram) groente. De rest van uw voedsel bestaat uit proteïne producten. Fruit dient u niet te gebruiken in de eerste fase, vanwege de hoge dosis natuurlijke suikers die uw dieet erg remmen.

Bij de lunch en het diner eet u minimaal 200 gram groente. De hieronder vermelde verse of diepgevroren groente mag u hiervoor gebruiken. Tevens mag u groente altijd eten om de honger (tussentijds) te stillen.

Welke groente en welk vlees mag u eten?

Download deze PDF waarin voor elke fase uitgelegd staat wat u mag eten.

Afvallen rond uw buik, heupen en billen was nog nooit zo gemakkelijk als met het heerlijke eiwittendieet van ProteineDieetShakes.nl! Wilt u 15 kilo afvallen, 20 kilo of misschien zelfs meer? Nog nooit ging het zo snel als met ons dieet.

Dieet Linknet